سندروم صفحه سفید چیست و چگونه بر آن غلبه کنیم؟

نوشتن برای همه سخت است، حتی برای یک نویسنده حرفه ای یا اگر کسی هستید که واقعا از نوشتن لذت می برید. سندروم صفحه سفید یا صفحه خالی یکی از معضلاتی است که ممکن است گریبان نویسندگان را بگیرد. زمانی که به یک صفحه خالی ساعتها خیره می شوید، کلمات وجملات از ذهنتان می گذرد اما بر کاغذ یا صفحه سیستم نمی آید. مفهوم سندروم سفید چیست و چگونه از آن اجتناب کنیم؟ تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

سندرم صفحه خالی چیست؟

سندروم صفحه سفید عبارتی است که برای مسدود شدن ذهن نویسنده به کار می رود و عبارتست از کمبود ایده های خلاقانه و الگوهای تفکر اجتنابی هنگام نوشتن در مورد یک موضوع که بسیاری از نویسندگان در مقطعی از حرفه خود از آن رنج می برند.

صفحه خالی باعث ترس و اضطراب زیادی می شود زیرا بی پایان به نظر می رسد. گسترده، باز و بی پایان، اما بی معنی. و این به ما، (به عنوان نویسنده)، بستگی دارد که آن را معنادار کنیم.

اگرچه سندروم صفحه خالی می تواند در هر مرحله از یک فرآیند خلاقانه رخ دهد، به نظر می رسد که معمولاً زمانی اتفاق می افتد که شما در حال شروع فرآیند نوشتن هستید، خیره شدن به یک صفحه خالی که سعی می کند اولین جمله خود را فرموله کند.

دلایل زیادی برای مسدود شدن ذهن نویسنده و روی دادن سندروم صفحه سفید ذکر می شود و به طور مشابه، روش های بسیاری برای شکست دادن این سندروم نیز وجود دارد. بسیاری از نویسندگان بزرگ، مانند چارلز بوکوفسکی و استیون کینگ، در مورد درگیر شدن با این سندروم و اقداماتی که برای شکست دادن آن انجام داده اند، نوشته اند.

علائم و نشانه های سندروم صفحه خالی

برخی از مهم ترین نشانه هایی که حاکی از سندروم سفید است عبارتند از:

خیره شدن: مدت زمان زیادی خیره به صفحه سفید می مانیم تا شروع به نوشتن کنیم یا ساختار مناسب یک جمله را تکمیل کنیم.

نوشتن و خط زدن: ممکن است بارها تایپ کنیم، بعد پاک کنیم، یا روی کاغذ می نویسیم خط می زنیم، این مورد هم یکی از علاپم سندروم صفحه سفید است.

عقب انداختن نوشتن: هر دلیل و بهانه ای جور می کنیم تا نوشتن در مورد موضوع مورد نظر را عقب بیاندازیم. شاید وقتی دیگر بهتر باشد و …

گفتگوهای ذهنی منفی نویسنده: موضوع سختی است، از توان من خارج است، چرا قبول کردم بنویسم؟، جملاتی به ذهنمان می آید که حاکی از سرزنش یا وعده به آینده است.

حال که با مفهوم سندروم سفید و علايم آن آشنا شدیم، بهتر است در مورد راهکارهای اجتناب از آن نیز صحبت کنیم.

10 نکته برای غلبه بر سندروم صفحه خالی

اگر به این فکر می کنید که چگونه این سندروم را شکست دهید، منابع زیادی وجود دارد که می توانید آنها را جستجو کنید. نویسندگان حرفه ای انواع تکنیک های آزمایش شده را دارند که به آنها کمک می کند تا بازده خلاق خود را حفظ کنند. برخی از محبوب ترین روش ها عبارتند از:

به یک روال متعهد شوید.

 داشتن یک روند نوشتن مشخص و یک روال نوشتن می تواند به شما کمک کند از تعلل دوری کنید و ماهیچه های ذهنی خلاق خود را فعال نگه دارید. همانطور که در مطلب استراتژی محتوا و همچنین تقویم محتوا گفتیم، یک برنامه و مکان برای نوشتن تنظیم کنید، چه در خانه و چه در کافی شاپ، تا به شما کمک کند کار خود را ادامه دهید و کارتان به تعویق نیفتد.

با تمریناتی برای نوشتن شروع کنید.

جستجوی دستورات و تمرین‌های نوشتن می‌تواند به شما کمک کند بر صفحه خالی غلبه کنید و چیزهایی را که مانع تفکر خلاقانه شما می شوند را از بین ببرید. این به ویژه زمانی مفید است که در مراحل اولیه اکتشاف یک فرآیند گیر افتاده اید و در تلاش برای رسیدن به یک موضوع یا مقدمه کلی برای نوشتن هستید.

با آزادنویسی دوست شوید.

 اغلب بهترین راه برای درمان سندروم صفحه خالی، شروع نوشتن است، حتی اگر خارج از محدوده پروژه ای که در آن گیر کرده اید، بنویسید. چه با جمله اول یک کتاب یا آخرین پاراگراف یک مقاله درگیر باشید، صرف یک ثانیه برای نوشتن آزادانه و طوفان فکری می‌تواند به شما کمک کند حتی از بدترین موارد سندروم صفحه سفید نیز عبور کنید.

اگر در تلاش برای رسیدن به یک ضرب الاجل یا رسیدن به تعداد کلمات سنگین هستید، کمی برای رویاپردازی وقت بگذارید و ایده های اصلی را که به ذهنتان می رسد یادداشت کنید. نکته اصلی این است که یک فرآیند خلاق نباید خطی باشد، و شما می توانید زمان بدون ساختاری را برای نوشتن آزادانه به خود اختصاص دهید.

از وسط شروع کنید

 از آنجایی که صفحه خالی در آغاز بسیار ترسناک است، یک تکنیک مفید برای نوشتن خلاقانه این است که جلو بروید و بخش متفاوتی از قطعه خود را بنویسید. اگر احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید، به خود آزادی بدهید و راحت‌ترین چیزی که به ذهنتان می رسد را بنویسید.

روی جنبه دیگری از کار خود تمرکز کنید.

مانند نوشتن خارج از توالی، یکی از راه‌های غلبه بر موانع ذهنی نویسنده این است که تمرکز خود را روی جنبه‌ای متفاوت از کار خود تغییر دهید. اگر در چیدمان طرح کلی مشکل دارید، به کار روی مشکلات خلاقانه دیگر مانند توسعه شخصیت تغییر دهید. به خود آزادی عمل بدهید و اگر احساس می‌کنید گیر افتاده‌اید خیلی به خودتان سخت نگیرید.

به طور کامل روی چیز دیگری کار کنید.

اگر احساس می کنید جایی خاص گیر کرده اید، یکی از تکنیک‌های غلبه بر موانع این است که به طور کلی روی پروژه‌ای متفاوت بنویسید. به عنوان مثال اگر نویسنده داستان هستید، جابجایی از اولین پیش نویس یک رمان به یک داستان کوتاه می تواند راهی عالی برای درهم ریختن همه چیز و تجدید خلاقیت خود باشد. اگر یک وبلاگ نویس و نویسنده محتوا هستید، نیز سعی کنید روی موضوع دیگری مربوط به وبلاگ خود کار کنید.

ناقص بودن را بپذیرید.

بیشتر نویسندگان با کمال گرایی و شک به خود دست و پنجه نرم می کنند. هنگامی که در جستجوی یافتن کلمات مناسب یا جمله کامل هستید، باید به یک نکته توجه داشته باشید، اینکه هیچ عنصر واحدی وجود ندارد که داستان شما را بسازد یا شکست دهد. پذیرفتن نقص و آشفتگی فرآیند نوشتن، کار بر روی هر پروژه نوشتن را بسیار آسان تر می کند.

عوامل حواس پرتی را محدود کنید.

نوشتن کار سختی است. محافظت از زمان نوشتن و محدود کردن حواس پرتی بسیار مهم است. اگر اغلب وسوسه می‌شوید توییت کنید یا به پادکست گوش دهید یا نوتیف های خود را در طول جلسات نوشتن بررسی کنید، در حین نوشتن، دستگاه‌های الکترونیکی را از فضایی که در آن هستید خارج کنید.

استراحت کنید.

ساده ترین روش برای غلبه بر سندروم صفحه سفید فقط استراحت است. از اینکه یک پیاده روی سریع در خارج از خانه یا رفتن به یک کافی شاپ چه معجزه ای می تواند انجام دهد شگفت زده خواهید شد.

از نقل قول ها استفاده کنید.

وقتی همه چیز شکست خورد، سعی کنید با صحبت های شخص دیگری شروع کنید. با یک نقل قول یا یک ضرب المثل شروع کنید و کار را از آنجا ادامه دهید. این کار به ویژه زمانی موثر است که در مورد چیزی می نویسید که در آن دچار مشکل هستید.

بنابراین قبل از اینکه از آن موضوع خارج شوید، نقل قول یا جمله ای را در صفحه خالی خود وارد کنید. اکنون، وقتی آماده شروع نوشتن هستید، صفحه دیگر خالی نیست و ترسناک‌ به نظر نمی رسد.